Specifieke Training Mountainbike

[asphaltdude]

Maar hoe doe je een Interval training?

Afwisselend hard en langzaam fietsen

[Lewis]

Met intervallen is het vooral belangrijk dat je tussendoor uit rust.
Bv 1 minuut rust, en dan 20 seconden voluit, dat 10x, en dat in 3 blokken.
Om maar wat te noemen.

Alles valt of staat ook met hoeveel uren je traint.

Oke; 3x (10x (20s D5 + 60s D1) en dan bv 5min D1)
Hoe doe je dat dan praktisch? In het bos lijkt me dit wel lastig. Moet je geen bocht of obstakel tegen komen in die 20sec.

[tiewrap]

Klopt.
Op een mtb parcours is wat hoogte dan makkelijk.
Op de klimmen voluit, en daarna zorgen dat je hartslag toch zeker terug naar d1 komt.
Maar dat moet in wezen op ieder parcours kunnen.

[Jurriaan]

Maar hoe doe je een Interval training?

Tijd voor een PT.

[Lewis]

Maar hoe doe je een Interval training?

Tijd voor een PT.

Goed idee!

Ik neem aan dat je een https://en.wikipedia.org/wiki/Pint bedoelt

[Jurriaan]

Ik ben meer thuis op non alcoholische vlakken

[nversteege]

Met intervallen is het vooral belangrijk dat je tussendoor uit rust.
Bv 1 minuut rust, en dan 20 seconden voluit, dat 10x, en dat in 3 blokken.
Om maar wat te noemen.

Alles valt of staat ook met hoeveel uren je traint.

Oke; 3x (10x (20s D5 + 60s D1) en dan bv 5min D1)
Hoe doe je dat dan praktisch? In het bos lijkt me dit wel lastig. Moet je geen bocht of obstakel tegen komen in die 20sec.

Kort lusje voor jezelf uitzetten en die elke keer volle bak doen, ergens anders over een makkelijk pad uitfietsen en weer terug komen bij je lusje. In Lochem hebben we een route met een mooi klimmetje er in van ca. 1 min. 30sec. Deze doe ik dan bijv. volle bak en dan over een zandweggetje rustig een paar minuten weer terug fietsen naar de start van de klim.