Hallo Allemaal,
Ik heb een vraag wat betreft het halen van mijn max hartslag.
Sinds het begin van dit jaar ben ik na mijn blessure het mountainbiken en spinnen weer op gaan pakken.
Voorheen trainde ik nooit met een hartslag meter maar ben daar ook vanaf het begin van dit jaar mee begonnen.
Wat mij opvalt is dat ik toen ik net weer begon met spinnen/mountainbiken ik snel aan een hartslag van 192/193 zat.
Nu een paar maanden later haal ik die hartslag nog maar met heel veel pijn en moeite. Meestal blijf ik nu zo rond 185/186 hangen, mijn benen verzuren dan waardoor het lastig word om mijn hartslag omhoog te krijgen.. Is dit een teken dat mijn conditie beter word of juist een teken van oververmoeidheid? Ik voel me overdag gewoon fit en kan na trainingen goed mijn bed uit 's morgens waardoor ik zou zegge dat ik niet oververmoeid ben maar juist mijn conditie beter aan het worden is, alsof mijn hart 'sterker' is als mijn benen en daardoor mijn max HR moeilijker te halen is.
Mijn vraag is dus of dit een normaal verschijnsel is en het dus juist een teken is dat ik fitter aan het worden ben?
Alvast bedankt!
Max HR steeds moeilijker te halen
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 2736
- Lid geworden op: za 3 april 2010, 00:01
- Mijn mountainbike: Nog meer plastic... :-)
Hoeveel rust pak je? Doe eens een week niets.
185 is overigens al een heel hoge hartslag. Wil je conditie en duur opbouwen dan kun je beter in een lagere zone trainen. Max hartslag is daarnaast (oa) afhankelijk van je leeftijd
185 is overigens al een heel hoge hartslag. Wil je conditie en duur opbouwen dan kun je beter in een lagere zone trainen. Max hartslag is daarnaast (oa) afhankelijk van je leeftijd
StAlTiCa
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3316
- Lid geworden op: zo 14 oktober 2007, 20:11
- Mijn mountainbike: Gary fisher superfly 100, custom build. Scott scale rc ‘12 custom.Trek 920 (ex tacx).
- Contacteer:
Het enige wat ik kan bedenken is dat je hartspier getrainder en stugger is geworden waardoor je max wat lager komt.
Is je rust hartslag ook veranderd? Een lagere rust smorgens duidt op een betere conditie, maar volgens mij gaat je max daarmee niet omlaag.. Een sportarts of cardioloog kan je vast het goede uitgebreide antwoord hierop geven.
Is je rust hartslag ook veranderd? Een lagere rust smorgens duidt op een betere conditie, maar volgens mij gaat je max daarmee niet omlaag.. Een sportarts of cardioloog kan je vast het goede uitgebreide antwoord hierop geven.
life starts @ 150bpm...
Bij oververmoeidheid merk je dit bij eender welke hartslag. Als je normaal gezien bij wat losrijden aan 140 zit kom je dan maar aan 130 of zelfs 125. Dus ook je max ga je niet halen.
Het verschil is dus echt wel groot te noemen, door conditie te trainen gaat je hartslag aan een bepaalde snelheid lager worden maar dit gaat met 1 of 2 slagen, niet met 10 tov de vorige rit. Oververmoeidheid is dus heel makkelijk waarneembaar, alleen moet je het willen zien ... daar ligt vaak het probleem.
Je maximale hartslag is niet trainbaar (zakt met de leeftijd maar dit is zéér persoonsgebonden) maar het is wel zo dat je ongetraind zéééér vlot naar je max gaat. Het laatste anderhalf jaar sport ik terug frequenter maar vroeger ging ik vlot tot 190, hartslag 185 voelde helemaal niet aan alsof ik tegen mijn limiet zat. Dit geeft de valse indruk dat je goed in conditie bent. Toen ging ik iedere rit wel eens tot 190.
Nu ben ik veel beter in conditie. Dan stijgt de hartslag minder snel en nu kom ik vaak niet hoger als 183 zowat. Ik raak nog wel aan 190 hoor maar daarvoor moet ik echt minutenlang zwaar gas geven. Dat doe ik bijna nooit, vroeger was 30 seconden goed bergop genoeg om aan 190 te komen.
Wat mij betreft zal het dus gewoon aan je verbeterde conditie liggen.
Het verschil is dus echt wel groot te noemen, door conditie te trainen gaat je hartslag aan een bepaalde snelheid lager worden maar dit gaat met 1 of 2 slagen, niet met 10 tov de vorige rit. Oververmoeidheid is dus heel makkelijk waarneembaar, alleen moet je het willen zien ... daar ligt vaak het probleem.
Je maximale hartslag is niet trainbaar (zakt met de leeftijd maar dit is zéér persoonsgebonden) maar het is wel zo dat je ongetraind zéééér vlot naar je max gaat. Het laatste anderhalf jaar sport ik terug frequenter maar vroeger ging ik vlot tot 190, hartslag 185 voelde helemaal niet aan alsof ik tegen mijn limiet zat. Dit geeft de valse indruk dat je goed in conditie bent. Toen ging ik iedere rit wel eens tot 190.
Nu ben ik veel beter in conditie. Dan stijgt de hartslag minder snel en nu kom ik vaak niet hoger als 183 zowat. Ik raak nog wel aan 190 hoor maar daarvoor moet ik echt minutenlang zwaar gas geven. Dat doe ik bijna nooit, vroeger was 30 seconden goed bergop genoeg om aan 190 te komen.
Wat mij betreft zal het dus gewoon aan je verbeterde conditie liggen.
-
- Mountainbike Junk
- Berichten: 270
- Lid geworden op: zo 14 november 2010, 12:03
Er zijn natuurlijk talloze boeken over geschreven maar als je een beknopte en duidelijke inleiding in deze materie wil dan kan ik het volgende aanraden:
https://www.bol.com/nl/p/trainen-met-de ... 017455158/" onclick="window.open(this.href);return false;
De auteur is (inmiddels was jarenlang) de trainer van Sven Nys. Is het volledig? Nee. Kun je hiermee op beginnersniveau inzicht krijgen in waar je mee bezig bent? Ja.
https://www.bol.com/nl/p/trainen-met-de ... 017455158/" onclick="window.open(this.href);return false;
De auteur is (inmiddels was jarenlang) de trainer van Sven Nys. Is het volledig? Nee. Kun je hiermee op beginnersniveau inzicht krijgen in waar je mee bezig bent? Ja.
Hope this is what you wanted.
Hope this is what you had in mind.
Cuz this is what you're getting.
Hope this is what you had in mind.
Cuz this is what you're getting.
Bij koud weer moet het juist makkelijker zijn, aangezien je hartslag met warm weer (laten we zeggen boven de 20 graden) lager ligt met dezelfde inspanning. Met koud weer moet je energie verbruiken om alles warm te houden.Rayb81 schreef:Bij koud weer gaat het ook allemaal wat lastiger (mijn ervaring).
Klopt volgens mij niet helemaal.poiuytr schreef:Bij koud weer moet het juist makkelijker zijn, aangezien je hartslag met warm weer (laten we zeggen boven de 20 graden) lager ligt met dezelfde inspanning. Met koud weer moet je energie verbruiken om alles warm te houden.Rayb81 schreef:Bij koud weer gaat het ook allemaal wat lastiger (mijn ervaring).
http://www.hardloopschema.nl/?p=vragen- ... 20hartslag(zones" onclick="window.open(this.href);return false;)?
Klopt volgens mij niet helemaal.Peter243 schreef:Bij koud weer moet het juist makkelijker zijn, aangezien je hartslag met warm weer (laten we zeggen boven de 20 graden) lager ligt met dezelfde inspanning. Met koud weer moet je energie verbruiken om alles warm te houden.Rayb81 schreef:Bij koud weer gaat het ook allemaal wat lastiger (mijn ervaring).
http://www.hardloopschema.nl/?p=vragen- ... 20hartslag(zones" onclick="window.open(this.href);return false;)?[/quote]
Even ingelezen en ik zit fout inderdaad. Ik dacht juist altijd dat het andersom was.