Ervaringen en tips voor 2 marathons achter elkaar

[Rayb81]

Hallo allemaal,

eind volgende maand heb ik 2 marathons achter elkaar, 1 op vrijdag en 1 op zaterdag.

Nu vraag ik me af wat de beste aanpak is om beide marathons te kunnen rijden.
Vrijdag 70km 1100hm, zaterdag 70km 700hm.

Ik denk zelf de 1e marathon maar gewoon op mn gemak te gaan fietsen zodat mijn lichaam uberhaupt nog kan fietsen de volgende dag.
Ik heb vorig jaar ook dit soort afstanden gereden in marathon formaat en merk dat ik aardig kapot ben na de wedstrijd.
Mn bovenbenen hebben dan behoorlijke spierpijn de volgende dag.

Als training rijd ik ook dit soort afstanden op de MTB en dan weinig tot geen last, maar in wedstrijd verband ligt de snelheid/inspanning hoger.

Tips en ervaringen?
Hersteltijd is natuurlijk ook bijna 0.

[Retep87]

Herstelritje eind v.d. middag op de vrijdag? Zéér rustigaan de benen losfietsen dus.
Massage?
Goed eten en drinken na afloop van eerste marathon?

Zomaar wat tips, heb zelf weinig ervaring met deze specifieke vraag.
Veel trainen wil ook wel helpen, moet je de eerste dag echt op het tandvlees uitfietsen dan wordt dag 2 zwaar!

[MacReal]

Probeer je lijf nu alvast te martelen en het te ervaren zou ik zeggen...
Wat bij mij wel helpt als ik meerdere dagen achter elkaar rijd is een avondwandeling voor het slapen en een ochtendwandeling voor ik weer in de auto stap.

[asphaltdude]

Goed eten na de 1e (hersteldrankje, KH weer aanvullen) en ook in alle andere opzichten zorgen dat je goed kunt herstellen (liggen, goed slapen, evt wat losfietsen of -wandelen)

[reaction 67]

Nu in de voorbereiding al meerdere zware trainingsdagen achter elkaar plannen.
Zo zat mijn trainingsschema ook in elkaar voor Duchenne Heroes.

Dan moet je ook dagen achter elkaar goed zijn, is wel geen wedstrijd maar toch 7 dagen achter elkaar op dat zadel je kilometers maken.

[Rayb81]

Bedankt voor de reacties.
Dat van het uitlopen is wel een goede eigenlijk, normaal fiets ik wel wat uit maar heb nooit het gevoel dat dat effectief is geweest.

Nu al beginnen met zwaar trainen gaat helaas niet aangezien ik met een blessure zit.
Heb goede moed dat ik eind maart wel fris zal zijn.

[tiewrap]

Nou maak ik liever geen reclame, maar dat spul van bes-t waar je je poten mee insmeer lijkt best te helpen.
Idd voor tijdens en na de eerste (de 5 ?) Goed eten.
Hersteldrank ben ik ook fan van.

Uitfietsen/lopen ook, maar dan ook echt met de bijbehorende herstelhartslag.
En van tevoren bedenken welke voor jou de hoogste prioriteit heeft.

[Gertjanw]

Bedankt voor de reacties.
Dat van het uitlopen is wel een goede eigenlijk, normaal fiets ik wel wat uit maar heb nooit het gevoel dat dat effectief is geweest.

Nu al beginnen met zwaar trainen gaat helaas niet aangezien ik met een blessure zit.
Heb goede moed dat ik eind maart wel fris zal zijn.

Misschien een gekke vraag, maar wat is je blessure?

Is het wel slim om 2 dagen achtereenvolgens te knallen en daarmee misschien de blessure erger te maken?

[Rayb81]

Ik ga pas weer mtben als de blessure over is.
Linkerbeen, spiertje aan de buitenkant boven de knie.
Schoot erin tijdens aanzetten op een klimmetje in Schoorl paar weken geleden.
Voel het tijdens krachtzetten op de fiets, dus fiets voorals nog af en toe zonder kracht en op de hometrainer.
Kan overigens ook een pees zijn tussen de quadriceps en de knie.
Voorlopig nog maar even relatieve rust houden.

[Glenn-biker]

VOEDING.

Reden van de hoofdletters is omdat je daar mee bepaalt hoe je de volgende dag zult presteren. Als je daar tips over wilt, die zijn er in overvloed te verkrijgen. De finetuning wat voor jou werkt zul je zelf uit moeten testen in training.

Als dit je doel is dan vergeet conventionele traininsleer zoals op doefiets.nl aangegeven wordt. Als je 2 dagen wilt knallen zul je de grens in training op moeten zoeken. Zo leer je je lichaam wennen aan harde ritten dagen achterelkaar.

Je wordt goed in wat je traint, dus als je goed wilt zijn, moet je dat trainen wat je doel is. Heel simpel.

Persoonlijke noot, het is voorgekomen dat ik de 2e wedstrijdag zelfs beter voel dan de eerste. Nu zijn de afstanden en hoogtemeters ook niet super bijzonder, dus als je je goed voorbereid moet je best 2 dagen achter elkaar p je best zijn!

[TaurineR]

140k en 1800hm op 2dagen is nu ook niet overdreven.
Natuurlijk als je er een wedstrijd van wil maken, dan wordt het wat anders..

[to0n]

Natuurlijk als je er een wedstrijd van wil maken, dan wordt het wat anders..

Dat begrijp ik niet, want het gaat juist om twee wedstrijden achter elkaar (marathons, geen toertochten...).

[sjezer]

Welk evenement rijd je op vrijdag? Puur nieuwsgierig.

[MacReal]

Volgens mij wordt de 5 van Schoorl altijd op goede vrijdag gereden?

[TaurineR]

Natuurlijk als je er een wedstrijd van wil maken, dan wordt het wat anders..

Dat begrijp ik niet, want het gaat juist om twee wedstrijden achter elkaar (marathons, geen toertochten...).

Volgens mij is een marathon niet noodzakelijk een wedstrijd.