ik zit in sliedrecht... hij komt zelf uit dordrecht. als je er 1 of een paar keer heen gaat weet je het. kan je wel zijn nummer geven ed. merk zelf met zulke oefeningen dat je als je het 3 x niet doet al denkt van hoe moest het ook alweer? Daarom is het handig om een fysio achter de hand te hebben. die controleert ook of je het goed doet de week erna bv.
boven en onderbeen in hoek van 90 graden en voeten bij elkaar op de grond zetten en rustig bewegen, dus niet snel, gewoon beheerst. ik ga altijd op zo'n tuinstoel kussen liggen. en dan wat ik zei van milimeters links/rechts tot helemaal max links rechts na 5 min en weer rustig aan terug naar milimeters. dan pak je je hele wervel van boven tot onder mee. en juist de hele korte uitslag is voor de onderrug. hoe verder de uitslag van het zwaaien hoe hoger je de wervel bewerkt met soepel maken.
Onderrug/ bekken.
-
Xfries
- Extreme Biker
- Berichten: 531
- Lid geworden op: za 8 december 2012, 15:03
- Mijn mountainbike: Merida E one sixty Canyon Neuron 9.9 AL Stealth
Dat is zo maar als je bekkenproblemen hebt, uit zich dat vaak in je onderrug en omliggende regio's.Martinezz schreef:Bekken en onder rug is heel wat anders.
Kwestie van verkeerde spanning op (rug/buik)spieren en banden doordat je bekkenkammen scheef staan.
Resultaat; onder andere zeurende pijn in je onderrug. Helaas ervaring mee.
