Onderrug/ bekken.
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3316
- Lid geworden op: zo 14 oktober 2007, 20:11
- Mijn mountainbike: Gary fisher superfly 100, custom build. Scott scale rc ‘12 custom.Trek 920 (ex tacx).
- Contacteer:
als je echt goeie core oefeningen wil doen (die echt niet saai zijn vergeleken met het standaard sportschool werk) raad ik een goeie fysio om voornamelijk oefeningen voor de kleine rugspieren te doen! ik doe zelf veel met de bal een een keiser. keiser is een apparaat wat op lucht werkt. kost n bak geld zo'n ding en vind je niet in elke sportschool.. ook regelmatig mobiliteits oefeningen waarbij je je wervels ff los kraakt helpt goed. ik doe dit nog steeds elke week na een ruggenwervel fractuur 2 jaar terug en alleen zo ben ik redelijk pijnvrij en kan weer aardig fietsen .
life starts @ 150bpm...
- Glenn-biker
- Extreme Biker
- Berichten: 659
- Lid geworden op: za 18 augustus 2012, 02:22
- Mijn mountainbike: Is een bij elkaar geraapt zooitje
Goeie suggestie.Peter Vlaardingen schreef:Naast core stability oefeningen heb ik vooral baat bij het iets naar voren kantelen van het zadel.
Bekken kantelen kan dmv het zadel naar voor of achter te hellen.
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3316
- Lid geworden op: zo 14 oktober 2007, 20:11
- Mijn mountainbike: Gary fisher superfly 100, custom build. Scott scale rc ‘12 custom.Trek 920 (ex tacx).
- Contacteer:
scheelt bij mij ook idd. onderrug recht houden maar das lastig met fietsen, je gaat automatisch buigen. en ik ga dan weer van me zadel afglijden. heb nog een zadel liggen met een holletje, dat zou dan weer een oplossing kunnen zijn.Glenn-biker schreef:Goeie suggestie.Peter Vlaardingen schreef:Naast core stability oefeningen heb ik vooral baat bij het iets naar voren kantelen van het zadel.
Bekken kantelen kan dmv het zadel naar voor of achter te hellen.
life starts @ 150bpm...
-
- All rounder
- Berichten: 117
- Lid geworden op: zo 3 januari 2016, 20:00
- Mijn mountainbike: Trek Superfly 5 Nice!
Heb de fiets opnieuw af laten stellen, doordat ik meer de onderrug moet gaan Kantelen !
En dat gaat op zich beter!
Maar nu hang ik weer te ver voor over met mijn polsen.
Heb in verleden een ongeluk mee gehad.
Vandaar ik niet meer te ver naar voren moet hellen.
Maar als goed is , ga ik aan komende week fit test doen.
Daarbij word de fiets weer opnieuw afgesteld!
Ben benieuwd...
En dat gaat op zich beter!
Maar nu hang ik weer te ver voor over met mijn polsen.
Heb in verleden een ongeluk mee gehad.
Vandaar ik niet meer te ver naar voren moet hellen.
Maar als goed is , ga ik aan komende week fit test doen.
Daarbij word de fiets weer opnieuw afgesteld!
Ben benieuwd...
-
- Mountainbike Junk
- Berichten: 264
- Lid geworden op: wo 19 december 2007, 20:45
- Mijn mountainbike: Gazelle W2
Kijk vd grap eens of je benen even lag zijn. Als je ligt. Of dat je heupbotten re en li even hoog zitten. Als je bekken scheef staat, krijg je óók lage rug klachten. Been there done that..
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3316
- Lid geworden op: zo 14 oktober 2007, 20:11
- Mijn mountainbike: Gary fisher superfly 100, custom build. Scott scale rc ‘12 custom.Trek 920 (ex tacx).
- Contacteer:
dat kan een goede fysio of sportarts ook zo zien als je staat.venom schreef:Kijk vd grap eens of je benen even lag zijn. Als je ligt. Of dat je heupbotten re en li even hoog zitten. Als je bekken scheef staat, krijg je óók lage rug klachten. Been there done that..
life starts @ 150bpm...
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3316
- Lid geworden op: zo 14 oktober 2007, 20:11
- Mijn mountainbike: Gary fisher superfly 100, custom build. Scott scale rc ‘12 custom.Trek 920 (ex tacx).
- Contacteer:
als dat weinig (een paar mm) is kun je dat oplossen met een extra zooltje in je rechter schoen. werkt bij mij ook prima.
life starts @ 150bpm...
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3316
- Lid geworden op: zo 14 oktober 2007, 20:11
- Mijn mountainbike: Gary fisher superfly 100, custom build. Scott scale rc ‘12 custom.Trek 920 (ex tacx).
- Contacteer:
het was in mijn geval de oplossing ivm knie probleem. kan me zadel nu op de perfecte hoogte afgesteld zodat ik daar geen last van heb.
je kan er ook scheef door op je zadel gaan zitten wat natuurlijk ook niet echt lekker voor je rug is.. altijd het proberen waard. suc6!
die fit test al gedaan met nieuwe afstelling? gelijk je beenlengte verschil in mee laten nemen, en je polsklachten uiteraard (Y)
je kan er ook scheef door op je zadel gaan zitten wat natuurlijk ook niet echt lekker voor je rug is.. altijd het proberen waard. suc6!
die fit test al gedaan met nieuwe afstelling? gelijk je beenlengte verschil in mee laten nemen, en je polsklachten uiteraard (Y)
life starts @ 150bpm...
-
- Mountainbike Junk
- Berichten: 264
- Lid geworden op: wo 19 december 2007, 20:45
- Mijn mountainbike: Gazelle W2
Zooltje lost het probleem zelf niet op.
Een langer been ligt 9 vd 10 keer aan scheefstand bekken (tenzij je ooit gebroken been hebt gehad, dan kan het ook ontstaan).
Een GOEDE fysio kán het idd óók zien. Het is bij mij echter pas in mn 20e gediagnostiseerd. Terwijl ik al mn hele leven daarvoor dat probleem had.. en diverse fysio had gezien. Kreeg altijd weer spieroefeningen mee maar verder niks. Meeste fysio's zijn niet getraind op scheefstand bekken/wervels. En op foto/mri zie je het niet.
Bovendien, je kunt het prima zelf zien in de spiegel aan je heupbot.
Toen ik spit had, heb ik de oefeningen van http://www.rugpijnweg" onclick="window.open(this.href);return false; gedaan. Hielp wél goed.
Een langer been ligt 9 vd 10 keer aan scheefstand bekken (tenzij je ooit gebroken been hebt gehad, dan kan het ook ontstaan).
Een GOEDE fysio kán het idd óók zien. Het is bij mij echter pas in mn 20e gediagnostiseerd. Terwijl ik al mn hele leven daarvoor dat probleem had.. en diverse fysio had gezien. Kreeg altijd weer spieroefeningen mee maar verder niks. Meeste fysio's zijn niet getraind op scheefstand bekken/wervels. En op foto/mri zie je het niet.
Bovendien, je kunt het prima zelf zien in de spiegel aan je heupbot.
Toen ik spit had, heb ik de oefeningen van http://www.rugpijnweg" onclick="window.open(this.href);return false; gedaan. Hielp wél goed.
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3316
- Lid geworden op: zo 14 oktober 2007, 20:11
- Mijn mountainbike: Gary fisher superfly 100, custom build. Scott scale rc ‘12 custom.Trek 920 (ex tacx).
- Contacteer:
Het probleem zelf misschien niet, maar in mijn geval is die paar mm genoeg om beter op de fiets te zitten en geen last meer van mijn knie te hebben (in combi met ovale bladen), daar was dat voornamelijk voor. Ik denk ook niet dat het al het verschil maakt als jee scheef bekken hebt.. Maar alle beetjes (kunnen) helpen.
die link doet het niet venom..
die link doet het niet venom..
life starts @ 150bpm...
-
- All rounder
- Berichten: 117
- Lid geworden op: zo 3 januari 2016, 20:00
- Mijn mountainbike: Trek Superfly 5 Nice!
De bekken stonden waarschijnlijk toch weer iets scheef.
Dus op korte termijn terecht bij de Fysio.
Helaas paste mijn achterkant niet in de Tax of hoe heet dat ding.
Wat wielrenners gebruiken voor de winter voor binnen.
Dus moet er nog keer weer heen.
Maar heeft de fiets iets afgesteld, gaat wat beter gelukkig.
Dus op korte termijn terecht bij de Fysio.
Helaas paste mijn achterkant niet in de Tax of hoe heet dat ding.
Wat wielrenners gebruiken voor de winter voor binnen.
Dus moet er nog keer weer heen.
Maar heeft de fiets iets afgesteld, gaat wat beter gelukkig.
Core-oefeningen, zadel iets naar voren kanten etc. zijn allemaal al genoemd en inderdaad heel belangrijk.
Wat tevens belangrijk is, is om goede rek en strek oefeningen uit te voeren. Doordat spieren stram worden danwel kort worden kunnen ze gaan trekken aan de onderrug/bekken etc. met alle gevolgen van dien.
Wat tevens belangrijk is, is om goede rek en strek oefeningen uit te voeren. Doordat spieren stram worden danwel kort worden kunnen ze gaan trekken aan de onderrug/bekken etc. met alle gevolgen van dien.