Zwakke enkel

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Plaats reactie
heinzie
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 10
Lid geworden op: di 23 oktober 2012, 13:47

Mijn vrouw heeft zeer soepele enkels. Hyper mobiliteit.
Dit heeft tot gevolg dat zij de enkel makkelijk kneusde.
Ze deed aan hardlopen maar door deze blessure is ze hiermee gestopt.
Het was tot nu toe steeds de rechter enkel die ze steeds kneusde.

Maar nu overkomt haar het ook al met Mountainbiken, van morgen even een steile heuvel.
Kon ze net niet doen , afstappen en nu de linker enkel gekneusd.
Heeft iemand ook ervaring mee, en zijn er misschien aangepaste schoenen voor.
En waar zij deze te koop.

Groeten Heinzie
Gebruikersavatar
crankstel
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1147
Lid geworden op: za 21 februari 2015, 14:31
Mijn mountainbike: Staat op hoge pootjes

Je zou krachttraining en stabiliteit oefeningen kunnen proberen. Dit om alles een sterker geheel te maken zodat ze minder makkelijk haar enkel kneust.

Ook lijkt het me handig om een orthopeed te raadplegen.
niels.o
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1602
Lid geworden op: di 30 september 2014, 13:13
Mijn mountainbike: GHOST tacana 5

Die aangepaste schoenen zijn meestal wel te koop via de orthopeed
Gebruikersavatar
Bowiex
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3681
Lid geworden op: di 21 februari 2012, 15:56
Mijn mountainbike: Loekie 3-wieler
Contacteer:

Er zijn ook "hoge" mtb schoenen te koop. Deze bieden meer steun rondom het enkelgewricht.

Je kunt ook denken aan een enkelbrace of sporttape. Hier zou ik dan wel even contact hebben met een specialist.
DeniseK
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 5
Lid geworden op: wo 8 januari 2014, 19:54
Mijn mountainbike: Specialized Rumor

Ik doe dagelijks stabiliteit oefeningen en draag het liefst een wat hogere mtb schoen (5ten of northwave) voor wat extra steun. Werkt voor mij voldoende om m'n hypermobiele enkels onder controle te houden. Pas op dat je met een brace of tape niet de banden en spieren gaat verslappen, zoals hierboven ook al gemeld, doe dit alleen in overleg met een specialist.

Groet,
Denise
Rumor has it !
Jrgerritsen
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 28
Lid geworden op: za 3 september 2011, 18:25
Mijn mountainbike: Scott Scale 20

Er zijn ook enkel braces te koop die zorgen voor wat meer stabiliteit voor je enkels. Als je deze alleen gebruikt tijdens het sporten dan worden je banden en spieren niet snel slapper van. Daarnaast is het trainen van je enkel spieren ook belangrijk. Er is een mooi app voor ontwikkeld op de smartphone. Zeker een aanrader.
venom
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 264
Lid geworden op: wo 19 december 2007, 20:45
Mijn mountainbike: Gazelle W2

Ben ook hypermobiel. Kan liggend op mn rug met voeten plat tegen elkaar laten doen met benen recht. ;)
Heb door hypermobilitet juist nooit last van kneuzingen daar. Een dag beetje gevoelig, thats it.
Geen brace oid doen, dat verzwakt.
Goed is, evenwichtsoefeningen, of lopen over onverhard terrein
CarverS
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 448
Lid geworden op: vr 15 juli 2011, 21:08
Mijn mountainbike: Canyon XC6 XT + Trek Farley Saso

Je kunt met een brace of tape je enkelbanden en spieren niet verslappen: is een fabeltje. Een brace en/of tape kan een goede ondersteuning geven. Nadeel brace: is vaak dikker en dan heb je mogelijk een grotere schoen nodig. Tape: is eenmalig en op termijn duurder. Wel past je schoen beter. Echter is goed tapen ook moeilijker, je hebt een specialist nodig voor een goede taping. Je kunt een goede taping wel zelf aanleren.

Spierversterkende oefeningen kunnen helpen. Er is een enkel app van voorkomblessures.nl
Plaats reactie