hartslag + cadans tips gezocht

[Glenn-biker]

wordt er meer vet per tijdseenheid verbrand tot een bepaald punt.

[Glenn-biker]

Je valt in intesieve trainingen pas af als je metabolisme hierop is afgesteld.
Dit bereik je door eerst aan duurtraining te doen zodat je lijf leert vet al brandstof te gebruiken.
Sla je dit over dan bestaat de kans dat er spiermassa verloren gaat en dus je kracht minder word.
Daarnaast is een goede warming up en cooling down erg belangrijk in een training.
Eet eiwitten direct na een training.

Dus eerst duurtraining dan een leuk combi schema met duur, interval en kracht.

Beetje uitleg over mijn gezever

http://www.optimaalsporten.nl/column-af ... porten.asp" onclick="window.open(this.href);return false;

Iets sneller trappen werkt ook positief.

http://www.racetimereurope.nl/uitslagen ... 5O2w.gmail" onclick="window.open(this.href);return false;

[bert l.]

Je bent een beetje aan het spammen, Glenn.

[Glenn-biker]

Klopt, bevangen van de hitte...