Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Simpeler kan niet. Eventueel met een pull bar. En wat core oefeningen.
Amen,
Ik doe ze in combinatie met de superman.
beginnende met 15s plank (superman) 10 pushups, 15s planken, 10 pushups, 15s planken. Dit een keer of 6 tot 8 herhalen tot je de laatste set pushups niet meer af kunt maken . Na een week of 4 een andere oefening gaan doen.
Ik doe altijd insanity oefeningen van Shaun T. Erg goed voor je core, en kan gewoon thuis achter je laptop/tv. Ik neem alleen wel wat meer rust dan voorgeschreven.
zenegroen schreef:Pushups, core oefeningen en misschien dat ik inderdaad nog wel van die gewichten aanschaf!
Ik kan je een chin-up bar aanbevelen! Doe elke ochtend en avond een hele set. Je merkt dat je core sterker wordt. Ik rijd zelf ook met een vaste voorvork..
Bullet schreef:Ik doe altijd insanity oefeningen van Shaun T. Erg goed voor je core, en kan gewoon thuis achter je laptop/tv. Ik neem alleen wel wat meer rust dan voorgeschreven.
Dig Deeper. Ik doe die 10 weken ook in de wintermaanden. Heb de schema alweer uitgeprint.
Jurriaan schreef:Core op een fitnessball, die gelijk een eetkamerstoel vervangt. En actief zitten en core is laagdrempelig.
Ik gebruik zo'n bal als bureaustoel. Train je toch stiekem weer een beetje.
Bijkomend voordeel: als de directie naar boven roept "zit je nou weer achter die computer ", ik naar eer en geweten kan antwoorden dat ik aan het trainen ben.
