Energy bars of gels

[g60]

kan me voorstellen dat tot d2 het wel te doen is idd.. maar ik ken mezelf.. gas gaat meestal iets verder open dan. en ik ben 1.90 met 72kg. kan vreten wat ik wil, kom nix aan . dus met zon snel sofwisselingetje ga ik echt nie blij worden van 1 bammetje denk

[Glenn-biker]

Dat aankomen komt vanzelf als je ouder wordt! Het gas kan wel open gaan maar als er weinig brandstof is doet het pijn. Als ik intensiever wil rijden eet ik meestal wel.
Ik dacht eerst ook dat het niet mogelijk was om zonder eten 3 tot 4 uur te rijden. Maar als je al honderden liters sportdrank en snelle jelle's verder bent ga je toch eens kijken naar alternatieven.

Moet zeggen dat als ik eet tijdens lange ritten ik me een stuk beter voel dan voorheen.

Tis maar net wat je doelen zijn eh! beetje xc race duurt maar een uurtje. Een busje isotoon is dan voldoende!

[g60]

mijn vaste rondje was toch vak dorst. en dat baantje nodigt gewoon uit om te blazen.. heb er 1x een hongerklopje gehad.. dacht nog wel een rondje te kunnen, not! echt bizar wat er dan gebeurd haha. dus ik doe gewoon lekker eten .

[M1983]

Mijn ervaring met energiebars en gelletjes voor wat het waard is.
Op de MTB heb ik er nog niet zo veel ervaring mee.
Maar tijdens hardloop marathons en de voorbereiding ervan gebruik ik ze wel geregeld.
Ik neem gelletjes omdat ze compact zijn om mee te nemen, eenvoudig naar binnen te werken en toch genoeg makkelijk opneembare voedingsstoffen bevatten.
Kijk maar eens hoeveel bruine boterhammen pindakaas je moet eten om dezelfde hoeveelheid energie binnen te krijgen als in een gelletje zit.

Mijn ervaring is ook dat je niet zomaar met gelletjes moet beginnen op een wedstrijddag. Je moet tijdens trainingen al proberen wat je lekker vind en wat je goed kan verteren.
Ik heb tijdens trainingen gelletjes genomen (bepaald merk en smaak) die zo zwaar vielen dat ik kotsend aan de kant stond. Als je dat op een wedstrijddag doet dan is je wedstrijd over en uit....
Bestel dus ook niet meteen een hele doos, maar slechts een aantal van een bepaald merk /smaak. Wat bevalt blijf je gebruiken.

Voeding en sportvoeding is een heel interessant onderwerp, waar zeer veel over te lezen valt op het www. Maar het is ook stof tot heel veel discussie. Ieder mens is anders in de details.
Probeer gewoon uit wat voor jou werkt.

Na een zware wedstrijd of training eet ik graag binnen het half uur zo een reep met eiwitten erin (Die worden meestal verkocht als een soort wonderherstelrepen, haha). Maar gewoon kwark met muesli en honing werkt net zo goed. gewoon snel de tekorten aan koolhydraten en vetten aanvullen, eiwitten voor snel spierherstel. Als ik dit doe dan merk ik dat het herstel makkelijker gaat dan wanneer ik dat niet doe.

[Dtcrobin]

Ik denk wel dat gemiddeld er door de meeste fietsers, race en mtb, veel te snel en te veel gegeten wordt. Ook naderhand. Bij een rit MTB van 3/4 uur een stuk ontbijtkoek en misschien een keer een gelletje is voor mij prima. Wel altijd honger als ik thuis ben, maar volgens mij is dat ook beetje psychisch (zoals je moe bent en toe aan vakantie op laatste werkdag voor je vakantie)

[No Biker]

Inmiddels heb ik een paar bars en gels binnen. Hiermee ga ik de komende week op pad.
Eens kijken hoe ik hierop ga reageren.
@Glenn-biker: omdat ik geen fruit als appels of bananen lust houd ik de tip van de rozijnen achter de hand. Hoe, wanneer, en in welke hoeveelheid eet je rozijnen?

[asphaltdude]

Hoe

In je mond stoppen, kauwen, slikken. In volle koers niet heel handig, je zou je in kokertjes oid mee kunnen nemen.

wanneer

net vóór je honger krijgt.

en in welke hoeveelheid eet je rozijnen?

Niet te veel, niet te weinig.

[byorka]

Ik denk wel dat gemiddeld er door de meeste fietsers, race en mtb, veel te snel en te veel gegeten wordt. Ook naderhand. Bij een rit MTB van 3/4 uur een stuk ontbijtkoek en misschien een keer een gelletje is voor mij prima.

Bedoel je drie kwart uur of drie tot vier uur?

[Glenn-biker]

Je moet ff kijken hoeveel gram koolhydraten rozijnen geven. Je lichaam kan per uur 60 gram glucose en 30 gram fructose opnemen (koolhydraten). Aan de hand daarvan gewoon om het half uur wat eten icm sportdrank. Ik zou niet meer dan 60 gram per uur eten!

Eten midden in koers is idd niet handig, daar heb je dan gelletjes voor.

[No Biker]

Hoe

In je mond stoppen, kauwen, slikken. In volle koers niet heel handig, je zou je in kokertjes oid mee kunnen nemen.

wanneer

net vóór je honger krijgt.

en in welke hoeveelheid eet je rozijnen?

Niet te veel, niet te weinig.

Bedankt voor uw bijdrage. U is een groot komiek?

[No Biker]

Je moet ff kijken hoeveel gram koolhydraten rozijnen geven. Je lichaam kan per uur 60 gram glucose en 30 gram fructose opnemen (koolhydraten). Aan de hand daarvan gewoon om het half uur wat eten icm sportdrank. Ik zou niet meer dan 60 gram per uur eten!

Eten midden in koers is idd niet handig, daar heb je dan gelletjes voor.

Thanks. Ga ik ook proberen. Sportdrank gebruik ik nooit. Alleen water aangelengd met limonade.
Sportdrankjes vind ik eigenlijk niet echt smakelijk of nogal plakkerig en zuur.

[japie carbon]

Sportdrankjes vind ik eigenlijk niet echt smakelijk of nogal plakkerig en zuur.

En wat verwacht jij dan van een gelletje?

[No Biker]

Net zo plakkerig?

[asphaltdude]

Bedankt voor uw bijdrage. U is een groot komiek?

Oké, hij was flauw, maar ik bedoel maar te zeggen: je zult het toch deels zelf moeten leren uitvogelen.
Kijk eens op de verpakking van een bus sportdrank, van een Snelle Jelle of van een gelletje, kijk op voedingswaardetabel.nl voor dingen als rozijnen, bananen, zodat je weet hoeveel gram KH verschillende producten bevatten.
Leer inschatten hoeveel gram KH je wanneer nodig hebt.
Dat hangt af van je getraindheid, de duur van de rit, de intensiteit, of je van tevoren veel of weinig gegeten hebt etc etc.
Je kunt het meten, tot met een SRM aan toe, je kunt het leren aanvoelen. Wat mensen ervaren als moe betekent heel vaak gewoon honger. Leer dat gevoel herkennen.

Net zo plakkerig?

Als je sportdrank al goor vindt, schat ik in dat je gelletjes nog véél smeriger gaat vinden

[g60]

Sportdrankjes vind ik eigenlijk niet echt smakelijk of nogal plakkerig en zuur.

En wat verwacht jij dan van een gelletje?

doe maar vast een afspraak maken bij de tandarts...

ik vind die born dorstlesser prima te doen hoor. prima voor trainingen/wedstrijden. die energy is al iets anders, komt al wat sneller omhoog enzo bij intensief knallen, AA ga ik het niet eens over hebben. aqarius vind ik ook goed. kwa gels en repen doe ik altijd maxim eigenlijk, die vind mijn maag fijn. en ja die gels zijn knetter zoet en plakt je gebit aan elkaar! staat nie voor nix op dat je ze met water weg moet werken . maar ontbijtkoek is nog gevaarlijker voor je vullingen is mijn ervaring..