bert l. schreef:akse schreef:Hersteldrank en supplementen zijn niet nodig voor een hobbyatleet.
Exact. Eerst een lekkere bak koffie nemen als je thuiskomt. En als hersteldrank meng je een half glas jus d'orange met een half glas karnemelk. Kost geen drol en werkt net ze goed.
En als je als hobby je sport 15 uur per week uitvoert?
Kan je melden dat 5 eieren op een dag vreten, naast dat het heel veel werk kost om klaar te maken, niet echt gezond is.
Daarom is een beker hersteldrank met 0,4 g/kg eiwit (20 tot 30 gram) en afhangende van trainingsoort hoeveelheid koolhydraten, een uitkomst na de training.
Een liter chocolademelk opzuipen puur voor z'n eiwit gaat ook niet helpen. Zitten ook nog veel snelle suikers in die ik graag vervang voor wat duurzamere koolhydraten.
Is dus onzin dat een hobbyatleet geen belang kan hebben bij een supplement.
Dat je als hobbyatleet wel kunt zoeken naar vervanging voor een supplement ben ik met je eens. Echter als je geen dieetist achter je hebt staan en naast je hobby nog een druk leven hebt is het verdomd makkelijk om als aanvulling een eiwit supplement te gebruiken
In een glas melk of karnemelk (0,3L) zit nog geen 10 gram eiwit. Totaal onvoldoende om je lichaam te laten herstellen na een training. Daarbij komt ook nog eens dat melk trager opgenomen wordt dan bijvoorbeeld andere eiwit soorten Wat je wilt na training is een piek in voedingstof opname. Die kun je bereiken met goede voeding op het goede moment.
Ik vind dit soort ongenuanceerde reacties daarom altijd een beetje blijk geven van onwetendheid
. Als je serieus met je sport bezig bent, ook als je dit als hobby doet, moet je soms creatief zijn en middelen zoeken om voor jou de beste weg te vinden. Als je een intervaltraining afgewerkt hebt en je neemt enkel een glas sap/melk kan ik je uit ervaring melden dat je serieus wat achterlaat als dat je een volledig herstelmoment pakt. Bij de volgende training, de dag erna, merk je dit direct.
Maar als gedacht wordt dat een half glas sap/melk evengoed werkt als een volledig herstel voeding ben je in mijn mening, zoals de engelsen het mooi zeggen, ignorant.
(suikers), een bruine boterham met kipfilet of kaas(koolhydraten/eiwit) en een glas Isostar Isotone drank voor de diverse elektrolyten(zoals magnesium)
Tussendoor wat eten tijdens fietsen ook belangrijk. Volgens mij zit er in roosvice wel meer "gezonde" dingen, dus mogelijk een beter alternatief. 
adh te krijgen zijn.
.
