Sinds korte tijd krijg ik na een 30-40 tal kilometer last van men onderrug. Wat kan ik hier tegen doen en kan je zeggen wat de oorzaak is of is dit moeilijk te zeggen. Welk onderdeel van men fiets moet ik aanpassen hier geen last meer van te hebben?
Zijn er hier die er ook last van gehad hebben en hoe heb je dit opgelost?
Last van onderrug
-
@rno
- Mountainbike Junk
- Berichten: 329
- Lid geworden op: ma 1 maart 2004, 16:34
- Mijn mountainbike: Specialized Epic S-Works Carbon
- Contacteer:
Ik heb dat zelf ook eens gehad toen ik lang niet gefietst had, is vanzelf weggegaan toen ik weer vaker op de fiets stapte.
Misschien is het dus alleen een kwestie van gewenning na lange tijd niet gefietst te hebben.
Misschien is het dus alleen een kwestie van gewenning na lange tijd niet gefietst te hebben.
There are three ways to get something done: do it yourself, hire someone, or forbid your kids to do it.
-
Mister Bliz
- All rounder
- Berichten: 59
- Lid geworden op: wo 10 september 2003, 16:16
Jezelf op laten meten en je fiets daarop aanpassen.
(dit is trouwens al heel vaak voorbij gekomen, gebruik de zoekfunctie eens?)
(dit is trouwens al heel vaak voorbij gekomen, gebruik de zoekfunctie eens?)
-
LazyLad
- Mountainbike Junk
- Berichten: 325
- Lid geworden op: do 15 mei 2003, 22:47
- Mijn mountainbike: is een vonkje
Afstellen van de bike op je lichaam is essentieel, niet alleen voor je rug.
Als je bike al goed is aangemeten voor jouw moet je eens denken aan je buikspieren (en rugspieren).
Klinkt misschien gek maar door juist je buikspieren te trainen kunnen deze meer belasting aan en wordt je rug enigzins ontlast. Rugspieren trainen hoort er overigens ook bij.
Eenvoudige (thuis uit te voeren) oefeningen staan b.v. op http://www.myasics.nl/running/?cookie=1 menu-optie 'know-how'.
suc6
Als je bike al goed is aangemeten voor jouw moet je eens denken aan je buikspieren (en rugspieren).
Klinkt misschien gek maar door juist je buikspieren te trainen kunnen deze meer belasting aan en wordt je rug enigzins ontlast. Rugspieren trainen hoort er overigens ook bij.
Eenvoudige (thuis uit te voeren) oefeningen staan b.v. op http://www.myasics.nl/running/?cookie=1 menu-optie 'know-how'.
suc6
ik heb altijd last van mijn onderrug, ook na een km. of 35. mtb of reetfiets, stand zadel, maakt allemaal niet uit.
soms heb ik geen last, nl. ritten als mijn vriendin meegaat of op bikersdagen. Anders gezegd: als ik niet voluit ga en regelmatig even pauzeer.
Dus voluit = pijn, maar pijn = fijn
soms heb ik geen last, nl. ritten als mijn vriendin meegaat of op bikersdagen. Anders gezegd: als ik niet voluit ga en regelmatig even pauzeer.
Dus voluit = pijn, maar pijn = fijn
-
guido_gorisse
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 1663
- Lid geworden op: zo 16 november 2003, 19:34
- Mijn mountainbike: Scott Scale 710
- Contacteer:
onderwerp is volgens mij al vaak besproken geweest, maar je moet je rug spieren ook trainen dat scheelt erg veel. Ik had ook vaak last van mijn rug, maar sinds ik een keer per week wat buikspier oefeningen doe (dat is ook gelijk rug) heb ik hier nauwelijks meer last van.
-
Mister Bliz
- All rounder
- Berichten: 59
- Lid geworden op: wo 10 september 2003, 16:16
Zoals eerder gezegd wordt de belasting op/aan de rug enigzins ontlast als je je buikspieren traint. (vraag me niet of het klopt)Jeffrey schreef:Zitten jou buikspieren in je rug?
-
guido_gorisse
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 1663
- Lid geworden op: zo 16 november 2003, 19:34
- Mijn mountainbike: Scott Scale 710
- Contacteer:
tijdens buikspier oefeningen train je ook je rug spieren, je buikspieren trek je samen en je rug spieren rekken uit. Als je dan langzaam weer naar beneden gaat tijdens een sit-up train je je rugspieren nog effectiever (je buikspieren ook)
-
ATX 830 bestuurder
- Extreme Biker
- Berichten: 544
- Lid geworden op: ma 17 november 2003, 16:42
- Mijn mountainbike: XTC TEAM HT/full XTR/Skareb Super/Mavic Crossmax/Ritchey WCS
- Contacteer:
ik heb het wel eens als ik een langere afstand fiets dat ik even me handen los laat en me handen in me nek leg en dan even kracht zet met mijn hofd tegen mijn handen aan dus gewoon even uitrekken. ook ik krijg last van mijn rug als ik dit niet doe!
-
marcelca
- Mountainbike Junk
- Berichten: 225
- Lid geworden op: di 10 september 2002, 09:51
- Mijn mountainbike: Cube AMS Pro RX
Ik heb regelmatig last van mij rus gehdad met mountenbiken, sinds ik een fully heb is het stukke minder maar ik denk dat de de meeste tips er al staan
- goede hoogte zadel
- lengte horizontale buis
en wat bij mij dus veel scheelt, is als ik in te zware versnellingen blijf fietsen dan krijg ik last van mijn rug
grtz marcel
- goede hoogte zadel
- lengte horizontale buis
en wat bij mij dus veel scheelt, is als ik in te zware versnellingen blijf fietsen dan krijg ik last van mijn rug
grtz marcel
-
japser
- Mtb fanaat
- Berichten: 17
- Lid geworden op: di 6 november 2001, 02:00
- Mijn mountainbike: Merida big ninthy nine
komt doordat je bij een zwaardere versnelling de neiging hebt om met heel je lichaam mee te gaan trappen. Dus nog een extra belasting voor je rug.marcelca schreef:en wat bij mij dus veel scheelt, is als ik in te zware versnellingen blijf fietsen dan krijg ik last van mijn rug
grtz marcel
Let er dus op dat je niet te zwaar fietst en dat je je benen het fietsen laat doen.
Fiets, en gij zult gefietst hebben....
