Via via heb ik gehoord dat Polar een nieuw type hartslagmeter heeft, met een zogenaamde OwnZone: die bepaald per training de voor jou optimale hartfrequentie voor bijvoorbeeld conditie opbouw of gewichtsverlies.
Zeggen ze....
Nou leek het me wel handig, zo'n hartslagmeter die je omslagpunt (is dat wel zo) zo makkelijk voor je kan bepalen.
Heeft iemand hier ervaring mee of opmerkingen? Die dingen kosten vanaf 140 euro, en voor dat geld heb ik wel graag dat het doet wat ik denk dat het doet.
Polar OwnZone, werkt dat ????
Klopt de Polar modellen met OwnZone kunnen voor je de minimal en maximale hartslag frequentie bepalen, natuurlijk afhankelijk voor het doel waarvoor je traint.Zaskar schreef:Heeft iemand hier ervaring mee of opmerkingen? Die dingen kosten vanaf 140 euro, en voor dat geld heb ik wel graag dat het doet wat ik denk dat het doet.
Ik heb het een hele tijd gebruik voor gewichtsverlies. Het gaat zo'n beetje als volg te werk:
1) Je hebt je gewicht, lengte en leeftijd in gevoerd in de polar
2) Je kunt bij OwnZone instellen wat het doel is: low (gewichtsverlies), basic (conditie behoud/fitness), high (conditie opbouw)
3) Voordat je met fietsen begint, wordt de zone bepaald
4) 1e minuut hartslag onder de 100 slagen/minuut houden
5) Daarna iedere minuut je hartslag opvoeren met stappen van 10/15 slagen per minuut
6) Na vijfminuten (op mijn model) heb je de zone voor dat moment
Ik vind het goed werken, echter je kunt ook makkelijk zelf je zones uitrekenen, afhankelijk waarvoor je wil trainen.
meer te lezen op: http://www.polarownzone.com/oz.nsf/ownz ... ermination
-
- Reporter
- Berichten: 2056
- Lid geworden op: di 22 april 2003, 11:52
- Mijn mountainbike: Specialized Diverge
Als hij met je leeftijd je max hartslag bepaald... zou ik er niet aan beginnen.
Je max hartslag is niet echt te bepalen aan de hand van je leeftijd.
De bekende berekening 220-leeftijd gaat lang niet altijd op.
( volgens die berekening loop ik al tegen de 50, heb hele lage max hartslag nml)
Laat je max hartslag en je omslagpunt een keertje bepalen en dan kun je zelf aan de slag, en weet je zeker dat je met de juiste waarden traint.
Je max hartslag is niet echt te bepalen aan de hand van je leeftijd.
De bekende berekening 220-leeftijd gaat lang niet altijd op.
( volgens die berekening loop ik al tegen de 50, heb hele lage max hartslag nml)
Laat je max hartslag en je omslagpunt een keertje bepalen en dan kun je zelf aan de slag, en weet je zeker dat je met de juiste waarden traint.
zoiets kan heb beste een sportleraar voor je bepalen. Zelfs de meeste fitness-centra doen het ronduit FOUT door een vuistregel te hanteren.
Nou ben ik geen sportleraar maar aardig geoefend in wiskunde en statistiek, en ik kan je zeggen dat ruim driekwart van alle mensen een heel eind buiten het gemiddelde van elke statistiek vallen. Daardoor is een gemiddelde heel erg onbruikbaar als waardebepaling. En die vuistregel (220-leeftijd ofzoiets was het?) gaat uit van gemiddelden.
Denk wanneer het om statistiek gaat vooral om deze 2 dingen:
- geloof geen statistiek die je niet zelf vervalst hebt
- 97.3% van alle statistieken is verzonnen
Kortom; als je zoiets wilt weten, zoek dan een vakman en geen homeopaat die een vuistregel heeft geleerd.
grtx,
cr
Nou ben ik geen sportleraar maar aardig geoefend in wiskunde en statistiek, en ik kan je zeggen dat ruim driekwart van alle mensen een heel eind buiten het gemiddelde van elke statistiek vallen. Daardoor is een gemiddelde heel erg onbruikbaar als waardebepaling. En die vuistregel (220-leeftijd ofzoiets was het?) gaat uit van gemiddelden.
Denk wanneer het om statistiek gaat vooral om deze 2 dingen:
- geloof geen statistiek die je niet zelf vervalst hebt
- 97.3% van alle statistieken is verzonnen
Kortom; als je zoiets wilt weten, zoek dan een vakman en geen homeopaat die een vuistregel heeft geleerd.
grtx,
cr
- Zaskar
- Mountainbike Junk
- Berichten: 285
- Lid geworden op: di 14 oktober 2003, 12:47
- Mijn mountainbike: Cannondale Habit
Nou, volgens mij niet, want hij berekent iedere keer opnieuw wat voor jou op dat moment je beste range is.Mariekemeisje schreef:Als hij met je leeftijd je max hartslag bepaald... zou ik er niet aan beginnen.
Hoe hij het doet? geen idee
-
- Mtb fanaat
- Berichten: 41
- Lid geworden op: do 29 januari 2004, 18:41
- Mijn mountainbike: Cube limeted 3 met Hayes remmen.
Het zal heus wel in de buurt komen en voor een echte leek beter werken al er gewoon vol tegen aan te gaan, maar het blijft een ruwe schatting. Als je bedenkt dat topsporters er continu mee bezig zijn de gegevens (grensen) te blijven vast stellen en daarna de training bij te stellen. Het is een hele wetenschap die niet in een "wonder apparaatje" gestopt kan worden. Als je je neit wil verdiepen in de materie zou ik uit gaan van zo'n analyse van die polar, als je jezelf echter wat verdiept in de trainingsleer kun je misschien nog wel betere resultaten halen maar je moet er dan wel veel mee bezig willen zijn.
Heeft geen idee...
-
- Reporter
- Berichten: 2056
- Lid geworden op: di 22 april 2003, 11:52
- Mijn mountainbike: Specialized Diverge
Dat zou ik dus echt niet doen.
(ik zou consequent veeel veel te zwaar trainen als ik dat aanhoud....)
Als je je max niet kent, zou ik gewoon op je lichaam afgaan:
Bij 90% en hoger ben je echt erg erg buitenadem ( ik op mijn max is een levend locomotiefje)
vanaf 80/85% ben je buitenadem, adem je hoorbaar.
rond de 75% kun je nog net een gesprekje voeren.
Als je je duurtrainingen afstemt op "gespreksnivo"
je interval op enigszins buitenadem, en weer terug naar ontspannen ademen....
Ben je al een heel eind.
Own zone is gewoon een leuk maar nutteloos tooltje. Maar das mijn mening.
(ik zou consequent veeel veel te zwaar trainen als ik dat aanhoud....)
Als je je max niet kent, zou ik gewoon op je lichaam afgaan:
Bij 90% en hoger ben je echt erg erg buitenadem ( ik op mijn max is een levend locomotiefje)
vanaf 80/85% ben je buitenadem, adem je hoorbaar.
rond de 75% kun je nog net een gesprekje voeren.
Als je je duurtrainingen afstemt op "gespreksnivo"
je interval op enigszins buitenadem, en weer terug naar ontspannen ademen....
Ben je al een heel eind.
Own zone is gewoon een leuk maar nutteloos tooltje. Maar das mijn mening.
- asphaltdude
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3364
- Lid geworden op: zo 28 september 2003, 19:41
- Mijn mountainbike: Karate Monkey, Ogre, Cross Check, Propel, Langster
- Contacteer:
Die Own Zone wordt volgens mij bepaald op basis van de heart rate variability in rust....
Everybody bought a new bike!
- Zaskar
- Mountainbike Junk
- Berichten: 285
- Lid geworden op: di 14 oktober 2003, 12:47
- Mijn mountainbike: Cannondale Habit
Ben ik het mee eens, daarom probeer ik te peilen hoe goed het is. Het zal allemaal een benadering zijn, maar hoe goed is die benadering?Alexander schreef:Het zal heus wel in de buurt komen en voor een echte leek beter werken al er gewoon vol tegen aan te gaan, maar het blijft een ruwe schatting. ... ...Het is een hele wetenschap die niet in een "wonder apparaatje" gestopt kan worden.
En dus?asphaltdude schreef:Die Own Zone wordt volgens mij bepaald op basis van de heart rate variability in rust....
Ben ik het ook mee eens, maar m'n vriendin begint nu ook een beetje met MTB, en kan nog niet zo goed naar haar lichaam luisteren, vandaar dat dit me wel handig leek voor haar.Mariekemeisje schreef:...Als je je max niet kent, zou ik gewoon op je lichaam afgaan...
-
- Mtb fanaat
- Berichten: 17
- Lid geworden op: di 6 november 2001, 02:00
- Mijn mountainbike: Merida big ninthy nine
Die berekening loopt natuurlijk ook maar een kant op! Je kan niet zeggen de hoogste hartslag die ik heb gehaald is 200, dus ik ben 20!Mariekemeisje schreef:Als hij met je leeftijd je max hartslag bepaald... zou ik er niet aan beginnen.
Je max hartslag is niet echt te bepalen aan de hand van je leeftijd.
De bekende berekening 220-leeftijd gaat lang niet altijd op.
( volgens die berekening loop ik al tegen de 50, heb hele lage max hartslag nml)
Laat je max hartslag en je omslagpunt een keertje bepalen en dan kun je zelf aan de slag, en weet je zeker dat je met de juiste waarden traint.
En het blijft natuurlijk een gem. dus als jij een lage hardslag hebt zit je eronder, iemand anders weer iets erboven... het hoeft toch niet op de slag nouwkeurig? of wel
Fiets, en gij zult gefietst hebben....
prachtig voorbeeld vind ik nog steeds dat ik bij een fitheidstest op de sportschool consequent te horen kreeg dat ik dramatisch laag scoorde (volgens het wellness systeem van Technogym.) Letterlijk stond er onvoldoende.
Onbegrijpelijk, aangezien ik per week op dat moment meer dan 300 km mountainbikete, een topconditie had in de praktijk en in mijn leven voor mijn gevoel nog nooit zo fit was geweest.
Totdat we eens keken waar dat systeem naar kijkt: de gemiddelde hartslag. En laat ik nou van mezelf een vrij hoge hartslag hebben, dus automatisch slecht scoren, hoe goed mijn conditie/fitheid ook was.
Onbegrijpelijk, aangezien ik per week op dat moment meer dan 300 km mountainbikete, een topconditie had in de praktijk en in mijn leven voor mijn gevoel nog nooit zo fit was geweest.
Totdat we eens keken waar dat systeem naar kijkt: de gemiddelde hartslag. En laat ik nou van mezelf een vrij hoge hartslag hebben, dus automatisch slecht scoren, hoe goed mijn conditie/fitheid ook was.
Turn it up • Bring the noise • I'm on a horse.
-
- Pro Biker
- Berichten: 1324
- Lid geworden op: do 24 april 2003, 07:10
- Mijn mountainbike: Epic Evo, Epic Hardtail, Crux, Diverge.
- Contacteer:
Zie de site; volgens mij is het een variant op de conconi test omdat die zone bepaald wordt tijdens de training, met elke minuut een zwaardere stap.asphaltdude schreef:Die Own Zone wordt volgens mij bepaald op basis van de heart rate variability in rust....
Maar ik ben het met de anderen eens: je kunt het beste bij een SMC ofzo je max en omslagpunt laten bepalen, dan weet je goed waar je aan toe bent.
Anders bestaat het serieuze risico van overtraining, of juist veel te weinig training.
- Zaskar
- Mountainbike Junk
- Berichten: 285
- Lid geworden op: di 14 oktober 2003, 12:47
- Mijn mountainbike: Cannondale Habit
Maar is het niet zo dat wanneer je een betere conditie krijgt, je omslagpunt ook verandert? Dus dat zo'n sport medische keuring enkel een momentopname is en dat je dat dan eigenlijk iedere 6 maanden zou moeten doen?
Wordt denk ik ook een kostbare zaak...
Wordt denk ik ook een kostbare zaak...
Ja. Lijkt me dan ook een beetje overdreven voor een hobby-biker, maar eerlijk gezegd vind ik een hartslagmeter al overdreven voor een hobby-biker.Zaskar schreef:Maar is het niet zo dat wanneer je een betere conditie krijgt, je omslagpunt ook verandert? Dus dat zo'n sport medische keuring enkel een momentopname is en dat je dat dan eigenlijk iedere 6 maanden zou moeten doen?
Wordt denk ik ook een kostbare zaak...
Aan de andere kant: als je van mountainbiken je vak (of in ieder geval een zeer serieuze hobby op competitieniveau) wilt maken moet je dit zien als een investering, net zoals je investeert in materiaal en begeleiding.
Kortom: het hangt er vooral vanaf hoe serieus je e.e.a. aan wilt pakken.
Turn it up • Bring the noise • I'm on a horse.
dus?jf schreef:
Ja. Lijkt me dan ook een beetje overdreven voor een hobby-biker, maar eerlijk gezegd vind ik een hartslagmeter al overdreven voor een hobby-biker.
Kortom: het hangt er vooral vanaf hoe serieus je e.e.a. aan wilt pakken.
Ik als hobby-biker heb erg veel profijt gehad van m'n meter gister tijdens de Kellerwald marathon. Beetje onzin om dit te stellen.
Vind XTR ook zwaar overdreven voor de hobby-biker/niet wedstrijd-biker...