Carbo loaders

[drnjstj]

Is het verstandig om carbo loaders te gaan gebruiken voor een tocht van 3u in de Ardennen?
Wat zijn jullie ervaringen?

[Job1]

Kun je natuurlijk doen, maar voor een tochtje van slechts 3 uur is het wat mij betreft niet echt nodig. Gewoon onderweg goed eten en drinken(!) is voor mij wel genoeg, ook voor tochten van 5 of 6 uur in de Ardennen.

Ik heb de carbo loader van Maxim weleens gebruikt, prima spul, maar of het echt effect heeft weet ik eigenlijk niet... Misschien dat het ook een beetje tussen de oren zit? Ik gebruikte het trouwens voor een tochtje van +22u (525 kilometers in één tocht op de racefiets), dus dat is wel wat anders dan 3 uurtjes

Maar goed, waarom zou je het niet doen? Kan volgens mij geen kwaad

[hansdegebruiker]

Neem gewoon isotone drank heb je veel meer aan.

[cisco]

Carbo loader sportranken worden gebruikt voorafgaand aan intensieve inspanningen die langer dan 2 uur duren. Denk hierbij aan marathons en meerdaagse evenementen. De carbo loader sportrank zorgt voor het zogenaamde 'koolhydraatstapelen' effect. Je start met een Carbo loader 1 - 2 dagen voorafgaand aan de lange duurinspanning.

Voor een tochtje van 3 uur zou ik het niet doen

[hebin029]

Omdat ik voor een lange tocht altijd moeite heb om voldoende te eten, gebruik ik Carbo Loader.
Brood krijg ik niet door mn keel, Brinta wel.
En door een paar scheppen Carbo Loader erdoor te doen, hoef ik minder te eten om toch voldoende energie te hebben voor de komende uren.

[drnjstj]

Ik heb het besteld, ik ga het innemen.
Ik zal mijn ervaring delen.

[chaser]

Maxim sportvoeding Carbo loader Energy Mix is een neutraal wit poeder, bestaande uit diverse soorten koolhydraten, maar voornamelijk opgebouwd uit maltodextrine

Dan vraag ik me af wat er nog meer voor speciaals in zit want maltodextrine is spotgoedkoop te krijgen op internet
Kilo voor 2,90

Voedingswaarde van maltodextrine per 100 gram:
energetische waarde 1615kj /380kcal
Vetten 0 gram
Koolhydraten 95 gram
waarvan suikers 5.2 gram
vezels 0 gram
Eiwitten 0 gram
Sodium 0 gram

Of heb je het over een ander merk?

[hebin029]

Carbo Loader is inderdaad (bijna) hetzelfde als Fantomalt van Nutricia
Het verschil zou ik niet weten, allebei maltodextrine. Carbo Loader heeft nog wel wat toegevoegde vitamines.

[Tuupje]

Gewoon een tot twee dagen voor een lange rit beginnen met koolhydraat rijke voeding en voldoende groente en fruit voor de vitaminen. Maw. als je gewoon een beetje gezond eet, en daarbij de dag(en) voor de rit wat extra koolhydraten tot je neemt...dan kom je daar een heel eind mee. Ik begin bijvoorbeeld 2 dagen van te voren als extra aan een bak aardappelsalade en als avondeten pasta met genoeg groente, dit gevolgd door een kom muesli en 2 sneetjes bruinbrood als ontbijt. En da vlak voor de rit nog 2 sneetjes...

Op die manier kan ik aardig wat uurtjes teren op de energievooraad(met de nodige reepjes tussendoor)

[FLatbeat]

Zie ik het verkeerd of is dit gewoon hetzelfde ?

http://www.bodyenfitshop.nl/carbs/koolh ... rine-pure/" onclick="window.open(this.href);return false;

[Har77]

Gewoon een tot twee dagen voor een lange rit beginnen met koolhydraat rijke voeding en voldoende groente en fruit voor de vitaminen. Maw. als je gewoon een beetje gezond eet, en daarbij de dag(en) voor de rit wat extra koolhydraten tot je neemt...dan kom je daar een heel eind mee. Ik begin bijvoorbeeld 2 dagen van te voren als extra aan een bak aardappelsalade en als avondeten pasta met genoeg groente, dit gevolgd door een kom muesli en 2 sneetjes bruinbrood als ontbijt. En da vlak voor de rit nog 2 sneetjes...

Op die manier kan ik aardig wat uurtjes teren op de energievooraad(met de nodige reepjes tussendoor)

+1

Er zijn 2 partijen die wijs worden van carboloaders: de fabrikant en je love handles

[Dice Oldskool]

Gewoon een tot twee dagen voor een lange rit beginnen met koolhydraat rijke voeding en voldoende groente en fruit voor de vitaminen. Maw. als je gewoon een beetje gezond eet, en daarbij de dag(en) voor de rit wat extra koolhydraten tot je neemt...dan kom je daar een heel eind mee. Ik begin bijvoorbeeld 2 dagen van te voren als extra aan een bak aardappelsalade en als avondeten pasta met genoeg groente, dit gevolgd door een kom muesli en 2 sneetjes bruinbrood als ontbijt. En da vlak voor de rit nog 2 sneetjes...

Op die manier kan ik aardig wat uurtjes teren op de energievooraad(met de nodige reepjes tussendoor)

+1

Er zijn 2 partijen die wijs worden van carboloaders: de fabrikant en je love handles

Dan maak ik daar +2 van.

[Bushwackert]

Absoluut. Echt gezond spul zijn die carbo loaders niet.
Plus 3

[bert l.]

Is het verstandig om carbo loaders te gaan gebruiken voor een tocht van 3u in de Ardennen?
Wat zijn jullie ervaringen?

+4: niet zinvol. Tenzij je een wedstrijd op topniveau wilt doen, een voedingsplan voor de wedstrijd moet maken en je onderweg geen tijd mag verliezen aan eten, omdat anders je geheide podiumplek in gevaar komt.

Voor een gewoon tochtje is zoiets niet nodig.

[Jurriaan]

+5.

Voedingsadvies van een voedingsadviseur brengt je veel verder. Ik heb erg goede ervaringen met Sa-Va. Ik heb er veel baat bij gehad. Ik had bijvoorbeeld zelf bedacht dat minder vet eten een goed idee was, niet dus. Minder (dierlijke) eiwitten eten en meer sporten heb ik ook getest (krijg ik spierpijn van..). En het zelf niet door hebben.

Hoe dat komt? Iedereen heeft 'blinde' vlekken. Is onwetend over (onderdelen van) eten, trainingsvormen, fietsonderdelen etc. Een professional kan je hierop wijzen en indien gewenst het waarom vertellen.

Let op, voeding is echt iets persoonlijk net als trainingsbegeleiding.