Antwoord op onderwerp Ga naar pagina 1, 2  Volgende
Auteur Bericht
Offline
BerichtGeplaatst: ma 14 augustus 2017, 19:00 
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Geregistreerd op: do 31 maart 2011, 09:30
Berichten: 227
Mijn mountainbike: Ghost 29 AMR EBS
Hoi allemaal,

Afgelopen winter heb ik voor het eerst meegedaan met wat XC wedstrijden van 60 minuten in de funklasse. Wat ik merkte is dat de start van zo'n XC wedstrijd een sprint is naar de beste positie (voordat het parkoers smaller wordt). Tijdens die sprint voor een goede plek jank ik m'n hartslag al volledig in het rood en veel lager gaat ie daarna niet meer.

Nu mijn concrete vragen: wat zijn jullie tips voor de start? Is het normaal dat de hartslag daarna bijna niet meer zakt? En hoe kan ik dit beter trainen? Veel korte of juist lange intervallen?

Alvast bedankt :-q


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
BerichtGeplaatst: ma 14 augustus 2017, 21:37 
All rounder
All rounder
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: wo 2 mei 2012, 16:41
Berichten: 94
Mijn mountainbike: Maakt me nog steeds moe
Als je nou op een donderdagavond is doorfietst ipv padjes recht te buigen. Dan kom je vast als eerste die bocht door. ;)


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: ma 14 augustus 2017, 23:10 
Pro Biker
Pro Biker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: do 25 september 2014, 16:27
Berichten: 1303
Mijn mountainbike: Haibike Sleek
Goed opwarmen van tevoren.
Zukke wedstrijden denk ik altijd dat m'n hartslagmeter stuk is.


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: di 15 augustus 2017, 08:31 
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Geregistreerd op: do 31 maart 2011, 09:30
Berichten: 227
Mijn mountainbike: Ghost 29 AMR EBS
wvdb schreef:
Als je nou op een donderdagavond is doorfietst ipv padjes recht te buigen. Dan kom je vast als eerste die bocht door. ;)


Haha ik dacht dat jij wel een goede tip zou hebben. Maar dit..... :bier:


tiewrap schreef:
Goed opwarmen van tevoren.
Zukke wedstrijden denk ik altijd dat m'n hartslagmeter stuk is.


Oké dus redelijk normaal :lol: hoelang opwarmen? 15 minuten, uurtje? :D


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
BerichtGeplaatst: di 15 augustus 2017, 08:51 
All rounder
All rounder
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: wo 2 mei 2012, 16:41
Berichten: 94
Mijn mountainbike: Maakt me nog steeds moe
Erik89 schreef:
wvdb schreef:
Als je nou op een donderdagavond is doorfietst ipv padjes recht te buigen. Dan kom je vast als eerste die bocht door. ;)


Haha ik dacht dat jij wel een goede tip zou hebben. Maar dit..... :bier:



stiekem weet je wel dat dit de beste tip ooit is. :tong


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: di 15 augustus 2017, 09:17 
Pro Biker
Pro Biker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: do 25 september 2014, 16:27
Berichten: 1303
Mijn mountainbike: Haibike Sleek
Voor een wedstrijd van een uur, fiets ik zowat een uur warm (en koud) met nog wat intensieve blokjes er in.
Het hangt denk ik wel een beetje van de getraindheid af.
Wat jij omschrijft blijft zo, hoewel ik later in de wedstrijd soms wel een rustpuntje hier en daar weet te vinden.


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: di 15 augustus 2017, 15:46 
Mountainbiker
Mountainbiker
Geregistreerd op: di 13 september 2016, 09:32
Berichten: 2
wvdb schreef:
Als je nou op een donderdagavond is doorfietst ipv padjes recht te buigen. Dan kom je vast als eerste die bocht door. ;)


Dan moet je er op donderdag wel zijn hè..!


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: di 15 augustus 2017, 20:20 
Extreme Biker
Extreme Biker
Geregistreerd op: za 17 september 2005, 19:25
Berichten: 703
Mijn mountainbike: Kona Hei Hei & Salsa Moto Rapido
Interval trainingen van 1 min inspanning en 2 min herstel zijn denk ik het beste om hard te starten, maar vergeet ook niet een dosis moet om je ertussendoor te durven wurmen.
Mijn XC wedstrijd verloopt meestal als volgt
10 min keihard rammen na de start om een goeie positie te bemachtigen.
10 min hard rijden om nog een paar plekjes op te schuiven.
Vervolgens helemaal kapot zijn en me afvraag hoe ik de komende 40 min vol ga houden, ik ben vaak echt helemaal leeg na 20 minuten. Dus probeer ik ongeveer 20 minuten mijn positie te behouden en ondertussen een beetje te herstellen. Daarna probeer ik altijd nog een beetje te versnellen aangezien iedereen dat doet en probeer ik met een beetje geluk nog 1-2 plekjes op te schuiven naar boven, wat soms lukt afhankelijk van of ik een beetje heb kunnen herstellen.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
BerichtGeplaatst: wo 16 augustus 2017, 00:47 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Geregistreerd op: di 7 januari 2014, 00:11
Berichten: 2203
Mijn mountainbike: Specialized Camber 26" 2k11 Tuned en S-Works Cactus
Na de start, de sprint waarbij je hartslag boven treshold schiet en misschien zelfs richting max gaat, proberen zo snel mogelijk een rustpuntje te vinden waardoor de hartslag even een tiental hartslagen zakt.
Dit kan bijv. door even een tiental meters in iemand zijn wiel te zitten.

Als ie eenmaal wat gezakt is fietst dat een stuk lekkerder en kun je dat ook gewoon prima volhouden, zonder dat je bijna kotsend op de fiets zit haha.
Als je eenmaal dit punt hebt gehad is het ook makkelijker om de pieken boven treshold opnieuw te halen en te rijden.
Zo voelt het bij mij tenminste.

Wat je ook kunt doen is iets langzamer starten en je hartslag wat geleidelijker omhoog te laten komen.
Vervolgens kun je bijv op klimmetjes een hoop goedmaken.


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: wo 16 augustus 2017, 13:28 
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Geregistreerd op: do 31 maart 2011, 09:30
Berichten: 227
Mijn mountainbike: Ghost 29 AMR EBS
Ik lees in ieder geval dat het normaal is om je hartslag in het rode te janken. Dat is al een hele geruststelling. Langzamer starten heb ik al wel geprobeerd maar dan kost het je vaak enorm veel tijd zodra het smaller wordt en iedereen in de file staat.

Goede opwarming is denk ik wel verstandig. Tot nu toe was het altijd één á twee rondjes parkoersverkenning en vervolgens opstellen voor de start :tong


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
BerichtGeplaatst: wo 16 augustus 2017, 13:32 
Pro Biker
Pro Biker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: do 25 september 2014, 16:27
Berichten: 1303
Mijn mountainbike: Haibike Sleek
Ik denk dat rayb best wat beter z'n best mag doen tijdens een wedstrijd :o (of t sneller is weet ik alleen niet)


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: wo 16 augustus 2017, 16:18 
Extreme Biker
Extreme Biker
Geregistreerd op: di 6 augustus 2013, 23:45
Berichten: 581
Mijn mountainbike: Specialized Camber Expert
Ik zou ook gewoon de starts oefenen. Dit heb ik vorig jaar ook gedaan (met een groepje op een rij staan). Goed letten op techniek en inklikken, en vol gas rammen. Dan wordt je vanzelf beter in dat sprinten vanuit stilstand. Met een groepje is het nog extra leuk, elkaar uitdagen.

_________________
Topic Route de Graafschap: viewtopic.php?f=10&t=132857
FB route de Graafschap: https://www.facebook.com/mtbgraafschap

Mountainbike: Specialized Camber
Strava: Hierzo



Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: wo 16 augustus 2017, 16:23 
Extreme Biker
Extreme Biker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: do 8 augustus 2013, 22:22
Berichten: 800
Mijn mountainbike: 2017 Specialized Camber Expert 29
Wat ik niet lees, maar wel heel belangrijk is, is om in je warming-up ook een paar keer je hartslag flink omhoog te janken. Voor de start nog een gelletje erin en dan gaaaaaan


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: do 17 augustus 2017, 00:30 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Geregistreerd op: di 7 januari 2014, 00:11
Berichten: 2203
Mijn mountainbike: Specialized Camber 26" 2k11 Tuned en S-Works Cactus
tiewrap schreef:
Ik denk dat rayb best wat beter z'n best mag doen tijdens een wedstrijd :o (of t sneller is weet ik alleen niet)


Haha, ben beter in marathons :tong


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: do 17 augustus 2017, 11:51 
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Geregistreerd op: do 31 maart 2011, 09:30
Berichten: 227
Mijn mountainbike: Ghost 29 AMR EBS
PaneVino schreef:
Wat ik niet lees, maar wel heel belangrijk is, is om in je warming-up ook een paar keer je hartslag flink omhoog te janken. Voor de start nog een gelletje erin en dan gaaaaaan


Hmm grappig. Wat ik nu juist deed in de opwarming is proberen m'n hartslag niet zo hoog te krijg omdat ik 'energie wou sparen'.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Geef de vorige berichten weer:  Sorteer op  
Antwoord op onderwerp Ga naar pagina 1, 2  Volgende


Wie is er online

Bikers op dit forum: Geen geregistreerde bikers en 4 gasten


Je mag geen nieuwe onderwerpen in dit forum plaatsen
Je mag niet antwoorden op een onderwerp in dit forum
Je mag je berichten in dit forum niet wijzigen
Je mag je berichten niet uit dit forum verwijderen

Zoek naar:
Ga naar: